4 nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu khi đi du lịch kỳ nghỉ lễ
Đại lễ Giải phóng miền Nam (30/4) và Quốc tế Lao động (1/5) đang đến gần — đây chính là thời điểm lý tưởng để mẹ bầu cùng gia đình tận hưởng những ngày nghỉ thư giãn, giải tỏa áp lực tâm lý trước hành trình đón con yêu chào đời. Để chuyến đi thực sự an toàn và trọn vẹn, mẹ nên lựa chọn thời điểm phù hợp và chuẩn bị kỹ càng trước khi đi để vừa có những trải nghiệm đáng nhớ, vừa bảo đảm sức khỏe cho cả mẹ và bé yêu
1. Thời điểm tốt nhất để mẹ bầu đi du lịch
Theo các bác sĩ, quý thứ hai của thai kỳ (từ tuần 14 đến tuần 27) được xem là khoảng thời gian lý tưởng nhất để mẹ bầu lên kế hoạch cho những chuyến đi. Các triệu chứng ốm nghén, mệt mỏi ở thời điểm này đã giảm, nguy cơ sảy thai tự nhiên thấp hơn so với 3 tháng đầu tiên. Tuy nhiên, dù ở bất kỳ giai đoạn nào, mẹ cũng cần lưu ý sức khỏe tổng thể để có một chuyến đi an toàn, trọn vẹn.
2. Khi nào mẹ bầu nên tránh đi du lịch?
Mẹ bầu nên hoãn hoặc hủy chuyến du lịch nếu gặp các tình trạng sau: nhau bong non, tiền sản giật, dấu hiệu sinh non, suy cổ tử cung, vỡ ối sớm hoặc nghi ngờ mang thai ngoài tử cung. Những trường hợp chảy máu âm đạo không rõ nguyên nhân hoặc có dấu hiệu bất thường trong thai kỳ cũng cần tuyệt đối hạn chế đi lại xa.
Trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên, nhiều chị em thường gặp tình trạng ốm nghén, buồn nôn, mệt mỏi kéo dài, dễ gây khó chịu khi di chuyển xa. Tương tự, ở những tháng cuối thai kỳ, do cơ thể nặng nề hơn, sức khỏe không còn linh hoạt, các mẹ cũng nên thận trọng khi quyết định tham gia các chuyến đi xa. Nếu có những vấn đề khác liên quan đến sức khỏe, mẹ bầu nên trao đổi kỹ với bác sĩ để nhận tư vấn phù hợp trước khi quyết định di chuyển
3. 4 nguy cơ mẹ bầu dễ gặp khi đi du lịch dịp lễ
Ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy
Phụ nữ mang thai thường có hệ miễn dịch suy giảm, khiến cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi thực phẩm lạ hoặc không đảm bảo vệ sinh an toàn, làm tăng nguy cơ ngộ độc. Tới các điểm du lịch, ai cũng thích trải nghiệm những món ăn vùng miền mới lạ. Để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn đường tiêu hóa, mẹ nên hạn chế sử dụng thực phẩm tái, sống, đồ ăn chưa được chế biến kỹ hoặc không rõ nguồn gốc xuất xứ.
Trong trường hợp mẹ bầu bị tiêu chảy, bé có thể ảnh hưởng bởi lưu lượng máu tới nhau thai giảm. Vì vậy, mẹ cần chú trọng bổ sung đầy đủ nước và dinh dưỡng trong suốt hành trình để duy trì sức khỏe ổn định cho cả mẹ và bé.
Nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm
Môi trường đông người tại các địa điểm du lịch là điều kiện thuận lợi cho virus và vi khuẩn lây lan, đặc biệt trong thời điểm giao mùa. Một số bệnh truyền nhiễm nếu mắc phải trong thai kỳ, nhất là trong giai đoạn đầu, có thể dẫn tới những biến chứng nghiêm trọng như sảy thai tự nhiên, thai lưu hoặc sinh non. Mẹ cần chú ý đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, tránh nơi quá đông đúc.
Say tàu xe
Di chuyển bằng ô tô, máy bay hoặc tàu thuyền có thể khiến mẹ bầu dễ bị say xe, buồn nôn, khó chịu do ảnh hưởng thay đổi trọng lực và thăng bằng cơ thể. Nếu phải đi xa, mẹ nên ưu tiên lựa chọn chỗ ngồi gần cửa sổ để tận hưởng không khí thoáng đãng, đồng thời có thể sử dụng miếng dán chống say theo chỉ định từ bác sĩ nhằm giảm cảm giác khó chịu trong suốt chuyến đi.
Mệt mỏi, căng thẳng
Thay đổi thói quen hàng ngày khi đi du lịch, cộng thêm yếu tố thời tiết, di chuyển nhiều dễ khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi. Những thay đổi trong chế độ ăn uống, sinh hoạt không ổn định có thể khiến mẹ mất ngủ, ảnh hưởng tới thể chất và tinh thần. Tốt nhất, mẹ bầu nên chọn lịch trình nhẹ nhàng, di chuyển hợp lý và dành nhiều thời gian nghỉ ngơi để cơ thể kịp thích nghi.
4. Một số lưu ý cho mẹ bầu khi đi du lịch
- Trước mỗi chuyến đi, thăm khám sức khỏe và trao đổi với bác sĩ sản khoa để đảm bảo tình trạng thai kỳ ổn định, đủ điều kiện di chuyển.
- Nếu du lịch nước ngoài, làm rõ yêu cầu tiêm chủng, các quy định phòng dịch và lưu ý về y tế địa phương
- Ưu tiên chỗ ngồi gần lối đi để dễ dàng di chuyển, vận động nhẹ để máu lưu thông. Thắt dây an toàn đúng cách, đi lại nhẹ nhàng trong chuyến đi và sử dụng tất nén y khoa nếu cần sẽ hỗ trợ giảm phù nề chân hiệu quả.
- Đừng quên chuẩn bị hồ sơ khám thai, các giấy tờ y tế cần thiết và lưu sẵn số điện thoại liên lạc khẩn cấp.
- Duy trì ăn uống hợp vệ sinh, uống đủ nước, nghỉ ngơi hợp lý là vô cùng quan trọng. Mẹ nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chưa được tiệt trùng, đồ sống, nước đá hoặc nước không rõ nguồn gốc để giảm thiểu nguy cơ nhiễm khuẩn đường tiêu hóa. Chủ động chuẩn bị các loại đồ ăn nhẹ lành mạnh, mang theo giày dép thoải mái để hạn chế mệt mỏi khi di chuyển.
- Cuối cùng, hãy tận hưởng chuyến đi thư thái, giữ lịch trình không quá dày và hoạt động nhẹ nhàng, tránh tham gia các trò chơi mạo hiểm hoặc vận động quá sức.
Kết luận
Dành thời gian cùng gia đình, tận hưởng những khoảnh khắc ý nghĩa trước khi bé chào đời sẽ là trải nghiệm quý giá trong hành trình làm mẹ. Tuy nhiên, mẹ vẫn cần luôn lắng nghe cơ thể, ưu tiên nghỉ ngơi, hạn chế tiếp xúc với môi trường đông đúc và tuân thủ đầy đủ các hướng dẫn y tế. Chúc mẹ bầu và gia đình có một kỳ nghỉ vui vẻ, an toàn và ý nghĩa.