5 loại quả mẹ bầu nên hạn chế ăn kẻo nóng trong

Mùa hè là thiên đường của hoa quả với nhiều loại đặc sản thơm ngon như vải, mận nhãn,…Thế nhưng đáng tiếc là không phải loại quả nào mẹ cũng ăn thả ga được. Sau đây là 5 loại quả dễ gây nóng trong, mẹ bầu nên hạn chế ăn để có một thai kỳ mạnh khỏe.

1. Tình trạng nóng trong ở bà bầu

Tình trạng nóng trong ở bà bầu là hiện tượng cơ thể cảm thấy nóng bức, khó chịu và thường kèm theo các triệu chứng như nhiệt miệng, nổi mụn, táo bón, và cảm giác khô miệng. Đây là một vấn đề khá phổ biến trong thai kỳ do sự thay đổi hormone và chế độ ăn uống không hợp lý. Dưới đây là những nguyên nhân và triệu chứng phổ biến của tình trạng nóng trong ở bà bầu.

Nguyên nhân gây ra tình trạng nóng trong ở bà bầu

Thay đổi hormone: Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu trải qua nhiều thay đổi hormone, đặc biệt là sự gia tăng hormone progesterone và estrogen. Những thay đổi này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây ra cảm giác nóng bức.
Chế độ ăn uống: Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có tính nóng như nhãn, vải, sầu riêng, xoài chín và mít có thể gây ra tình trạng nóng trong. Ngoài ra, ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán và thực phẩm giàu chất béo cũng góp phần làm tăng nhiệt cơ thể.
Thiếu nước: Không uống đủ nước trong ngày có thể làm cơ thể mất nước, dẫn đến tình trạng nóng trong và cảm giác khô miệng.

2. Sợ nóng trong, mẹ bầu nên kiêng 5 loại quả này

Nhãn

Nhãn là loại quả giàu vitamin và khoáng chất, nhưng lại có tính nóng. Khi ăn nhiều nhãn, mẹ bầu dễ bị tăng nhiệt, dẫn đến các triệu chứng như khô miệng, nhiệt miệng, và thậm chí là táo bón. Đặc biệt, trong ba tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên hạn chế tối đa việc tiêu thụ loại quả này.

Vải

Tương tự như nhãn, vải cũng là loại quả có tính nóng. Ăn nhiều vải có thể gây ra tình trạng nóng trong người, nổi mụn, và tăng nguy cơ táo bón. Để bảo vệ sức khỏe của mình và thai nhi, mẹ bầu nên ăn vải ở mức độ vừa phải hoặc thay thế bằng các loại quả mát khác.

Xoài chín

Xoài chín, đặc biệt là xoài ngọt, chứa nhiều đường và có tính nóng. Tiêu thụ quá nhiều xoài chín có thể dẫn đến tình trạng tăng nhiệt cơ thể, gây ra mụn và nhiệt miệng. Thay vì xoài chín, mẹ bầu có thể chọn xoài xanh để tránh tác động tiêu cực.

Sầu riêng

Sầu riêng là loại quả có hàm lượng đường và chất béo cao, đồng thời có tính nóng. Ăn nhiều sầu riêng không chỉ khiến mẹ bầu cảm thấy nóng trong người mà còn tăng nguy cơ tăng cân không kiểm soát, ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên hạn chế tiêu thụ sầu riêng trong suốt thai kỳ.

Mít

Mít là loại quả có tính nóng, giàu đường và chất xơ. Mặc dù mít cung cấp nhiều dưỡng chất, nhưng khi ăn quá nhiều, mẹ bầu dễ bị nóng trong người, khó tiêu và táo bón. Để đảm bảo sức khỏe, mẹ bầu nên ăn mít ở mức độ vừa phải và kết hợp với các loại quả mát khác.

3. Lời khuyên cho mẹ bầu

Để duy trì sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ, mẹ bầu nên cân nhắc kỹ lưỡng khi chọn lựa thực phẩm. Bên cạnh việc hạn chế các loại quả có tính nóng, mẹ bầu nên bổ sung các loại quả mát như dưa hấu, lê, cam, và kiwi để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Ngoài ra, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối, đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý cũng rất quan trọng. Nếu có bất kỳ thắc mắc hay lo lắng nào về chế độ ăn uống, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để nhận được lời khuyên phù hợp.

Kết luận

Trong bài viết trên, Genolife đã giúp mẹ nhận biết các loại trái cây dễ gây nóng trong mà mẹ bầu cần phải hạn chế. Tình trạng nóng trong dẫu không gây nguy hiểm nhưng lại khiến mẹ bầu mệt mỏi hơn bao giờ hết. Thay vì tiêu thụ các loại quả gây nóng, mẹ nên tìm tới các thức quá mát hơn như cam, bưởi, kiwi,…Chúc các mẹ có một thai kỳ mạnh khỏe!