Điểm danh 7 loại đồ uống tốt cho bà bầu và thai nhi
Bên cạnh những món ăn thì thức uống cũng là một phần vô cùng quan trọng trong thực đơn của các mẹ bầu. Tuy nhiên câu hỏi uống gì để mẹ vừa thấy ngon miệng mà lại bổ dưỡng cho con thật không dễ trả lời. Vì thế trong bài viết dưới đây, Genolife sẽ gợi ý cho các mẹ bầu 7 loại thức uống hấp dẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ bầu và em bé.
1. Nước dừa
Đối với nhiều mẹ bầu, nước dừa là một thức uống không quá xa lạ.bởi theo quan niệm của nhiều người thì nên uống nước dừa trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, các mẹ đã hiểu rõ lợi ích của nước dừa cũng như biết uống nước dừa đúng cách hay chưa?
Lợi ích của nước dừa đối với phụ nữ mang thai
Nước dừa quả thực là món tuyệt vời mà thiên nhiên dành tặng cho các mẹ bầu bởi vô vàn những lợi ích. Trước hết, uống nước dừa giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da cũng như làm giảm nguy cơ táo bón. Hơn nữa uống nước dừa khi mang bầu còn giúp bổ sung thêm nước ối.
Mẹ bầu nên uống nước dừa vào thời điểm nào là tốt nhất?
Để tận dụng được tối đa lợi ích của nước dừa, theo các bác sĩ khoa sản thì bà bầu nên uống nước dừa từ tháng thứ 4 trở đi (tức là bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ hai). Hơn nữa, các chị em mang thai cũng cần lưu ý là nên uống nước dừa vào buổi sáng hoặc giữa chiều để cơ thể hấp thu tốt nhất dưỡng chất từ thức uống.
2. Nước chanh
Như chúng ta đã biết, chanh chứa rất nhiều vitamin C và khoáng chất tốt cho cơ thể. Uống một cốc nước chanh hằng ngày được coi là một thói quen chăm sóc sức khỏe rất tốt. Đặc biệt mẹ bầu nào có biểu hiện ốm nghén hoặc có dấu hiệu chân sưng phù khi mang thai thì chanh được coi là thần dược giúp thuyên giảm 2 triệu chứng này rất hiệu quả.
3. Nước cam
Tương tự như chanh, nước cam cũng mang lại rất nhiều công dụng hiệu quả dành cho mẹ bầu và em bé. Các mẹ có biết rằng trong nước cam có rất nhiều axit folic hỗ trợ sự phát triển trí não hiệu quả hay không? Ngoài ra lợi ích bất ngờ đằng sau ly nước cam đó còn là ngăn ngừa tình trạng dị tật thai nhi và giúp các mẹ ổn định huyết áp.
4. Sữa tươi
Sữa tươi hẳn là thức uống không thể thiếu trong thời gian mang thai. Đây là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời giúp thai nhi phát triển xương chắc khỏe. Để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho em bé, mẹ cần uống ít nhất 600ml sữa tươi mỗi ngày. Mẹ có thể chia ra làm ba lần uống (sáng, chiều và tối) để hấp thụ tối đa dinh dưỡng.
5. Nước mía
Một thức uống nữa mẹ bầu có thể bổ sung vào thực đơn đó là nước mía. Lợi ích mà nước mía đem lại chắc chắn nhiều hơn so với những gì chúng ta tưởng tượng đấy. Có rất nhiều dưỡng chất trong nước mía như vitamin A, B, C, sắt và magie. Những khoáng chất này hỗ trợ rất tích cực cho hệ miễn dịch, làm giảm tình trạng ốm nghén và còn làm đẹp da cho mẹ bầu.
6. Nước ép rau củ
Nếu chán các món ăn từ rau củ thì tại sao các mẹ bầu không thử những món đồ uống từ rau củ nhỉ. Không chỉ hấp dẫn, lạ miệng, những món nước ép từ rau củ còn cung cấp đầy đủ khoáng chất và vitamin rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Một số món nước ép rau củ thơm ngon mà mẹ bầu có thể thử làm đó là nước ép cà rốt, nước ép củ cải trắng,…
7. Nước ép trái cây
Trong suốt thai kỳ, các mẹ có thể bổ sung vào thực đơn các món nước ép táo, nước ép lựu, nước ép nho. Một ly nước ép mỗi ngày không chỉ thơm ngon mà còn có tác dụng như một liều thuốc bổ cho cả mẹ và em bé. Nước ép hoa quả giúp loại bỏ độc tố trong gan, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Tuy nhiên, có một lưu ý mà các chị em cần phải nhớ đó là hãy lựa chọn nguồn trái cây hữu cơ, không thuốc bảo quản nhé.
Kết luận
7 thức uống trên chắc hẳn sẽ giúp mẹ bầu đa dạng hóa thực đơn ăn uống. Tuy nhiên các mẹ cũng cần dựa theo tình hình sức khỏe của mình để bổ sung lượng thức uống một cách hợp lý. Đối với các mẹ bầu nguy cơ cao mắc tiểu đường thai kỳ thì không nên bổ sung nhiều nước ép trái cây, nước mía,…Chín tháng thai kỳ là khoảng thời gian vô cùng quan trọng, nó ảnh hưởng tới sức khỏe của em bé sinh ra sau này. Vậy nên các mẹ hãy cố gắng bổ sung dinh dưỡng thật đầy đủ nhé!