Hướng dẫn tư thế ngủ tốt cho mẹ bầu, an toàn cho em bé
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì giấc ngủ cũng là một yếu tố quan trọng giúp mẹ bầu duy trì một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, để đảm bảo có giấc ngủ thoải mái cho mẹ, an toàn cho bé thì các bà bầu cần phải có tư thế nằm ngủ đúng. Vậy các mẹ bầu đã biết thế nào là tư thế ngủ chuẩn y khoa chưa?
1. Vì sao mẹ bầu cần phải chú trọng tới tư thế ngủ?
Dinh dưỡng và giấc ngủ là hai thứ rất quan trọng để tạo nên một sức khỏe tốt. Bên cạnh chế độ ăn uống thì tư thế ngủ nghỉ cũng là điều mẹ bầu cần hết sức lưu tâm. Lý do bởi khi thai nhi phát triển, kích cỡ bụng bầu của mẹ cũng lớn hơn, vì thế việc nằm sai tư thế có thể gây chèn ép tới em bé, cản trở quá trình cung cấp oxy cho thai nhi. Không chỉ ảnh hưởng tới con, việc ngủ sai cách đôi khi còn khiến mẹ bầu bị khó thở, tức ngực.
2. Bà bầu nên ngủ tư thế nào để an toàn và thoải mái nhất?
Theo các chuyên gia, tư thế ngủ tốt nhất cho mẹ bầu là nằm nghiêng sang trái.
Lợi ích của tư thế ngủ nằm nghiêng sang trái
- Thuận lợi cho quá trình hô hấp: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nằm ngủ nghiêng sang trái là tư thế dễ thở nhất cho các bà bầu.
- Cung cấp máu và dinh dưỡng tới nhau thai dễ dàng hơn: Các bác sĩ đã chỉ ra rằng khi mẹ bầu nằm nghiêng sang trái, máu và chất dinh dưỡng sẽ được cung cấp nhanh tới nhau thai hơn.
- Hạn chế tình trạng tử cung đè vào gan: Vì gan nằm bên phải cho nên khi mẹ bầu nằm nghiêng sang trái sẽ tránh được tình trạng tử cung chèn ép gan.
- Tránh tình trạng tử cung chèn ép mạch máu: Cùng với sự phát triển của thai nhi, tử cung của mẹ bầu cũng lớn hơn. Điều này vô tình gây ra sự chèn ép mạch máu và tĩnh mạch dưới, làm cản trở sự lưu thông của máu, gây tụt huyết áp.
3. Những tư thế ngủ sai cách mẹ bầu nên tránh
Nằm ngửa
Đây là tư thế ngủ mà mẹ bầu nên tránh. Lý do bởi khi nằm ngửa, tử cung sẽ chèn ép tĩnh mạch dưới gây cản trở quá trình lưu thông của máu. Từ đó dẫn tới tình trạng tụt huyết áp.
Nằm sấp
Nằm sấp rõ ràng là tư thế ngủ không nên ở bất cứ ai, đặc biệt là mẹ bầu. Nguyên do bởi việc nằm sấp sẽ đè lên phổi, gây ảnh hưởng tới quá trình hô hấp, dẫn tới hiện tượng khó thở khi ngủ. Ngoài ra, nằm sấp cũng tạo áp lực trực tiếp lên cơ thể thai nhi khiến em bé khó phát triển một cách bình thường.
Kết luận
Tư thế ngủ của mẹ có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của em bé. Vì thế nên mẹ bầu hãy duy trì tư thế nằm nghiêng sang trái để đảm bảo có giấc ngủ thoải mái và an toàn nhất cho con. Để bé yêu phát triển khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ, các bà bầu hãy cố gắng xây dựng chế độ ngủ nghỉ thật khoa học nhé!