Thời điểm vàng mẹ sẵn sàng bổ sung DHA
Việc bổ sung DHA trong thai kỳ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Để giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về thời điểm lý tưởng để bổ sung DHA cũng như lợi ích của vi chất này, GENOLIFE xin cung cấp giải đáp ngay trong bài viết dưới đây.
Thời điểm nào mẹ bầu nên uống DHA?
Việc bổ sung DHA không chỉ dành riêng cho giai đoạn cuối thai kỳ mà nên được bắt đầu từ sớm để đảm bảo sức khỏe tối ưu cho mẹ và sự phát triển toàn diện của bé. Dưới đây là thời điểm vàng để mẹ bầu bắt đầu bổ sung DHA:
Ngay khi có kế hoạch mang thai
Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, việc bổ sung DHA từ trước khi thụ thai sẽ giúp tạo nền tảng sức khỏe tốt nhất cho thai nhi. DHA rất cần thiết cho sự hình thành hệ thần kinh và não bộ của bé.
Trong tam cá nguyệt đầu tiên
Đây là giai đoạn quan trọng khi cơ thể mẹ cần chuẩn bị cho sự phát triển của thai nhi. DHA có vai trò trong việc hình thành các tế bào não và mắt của bé.
Trong tam cá nguyệt giữa và cuối
Trong các giai đoạn này, nhu cầu DHA của thai nhi gia tăng nhanh chóng để hỗ trợ sự phát triển não bộ và thị giác. Đây cũng là thời điểm quan trọng để mẹ bầu tiếp tục bổ sung DHA để đảm bảo lượng chất dinh dưỡng này được cung cấp đầy đủ cho bé.
Giá trị của DHA đối với mẹ bầu và thai nhi
DHA (Docosahexaenoic Acid) là một loại axit béo omega-3 có nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là trong thai kỳ:
Hỗ trợ sự phát triển não bộ và thị giác
DHA chiếm phần lớn trong thành phần cấu trúc của não bộ và võng mạc. Việc bổ sung đủ DHA giúp bé phát triển não bộ và thị giác khỏe mạnh.
Ngăn ngừa nguy cơ sinh non
Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung DHA có thể giúp giảm nguy cơ sinh non và các biến chứng liên quan đến tiền sản giật, đồng thời hỗ trợ mẹ bầu duy trì sức khỏe ổn định.
Cải thiện sức khỏe tâm lý
DHA không chỉ có lợi cho bé mà còn giúp mẹ bầu cảm thấy thư giãn và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh nhờ vào tác động tích cực lên tâm trạng và sức khỏe tinh thần.
Hỗ trợ phát triển hệ xương
DHA còn giúp hấp thụ canxi tốt hơn, hỗ trợ sự phát triển xương và răng của bé.
Lưu ý mẹ bầu cần nhớ khi uống DHA
Khi bổ sung DHA trong thai kỳ, mẹ bầu cần lưu ý một số điểm quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả:
Lựa chọn sản phẩm uy tín
Hãy lựa chọn các sản phẩm DHA từ các thương hiệu uy tín và được chứng nhận chất lượng. Nên chọn loại DHA từ nguồn thực phẩm tự nhiên như dầu cá hoặc dầu tảo, và tránh các sản phẩm có chứa tạp chất hoặc phụ gia không an toàn.
Bổ sung liều lượng phù hợp
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 200-300 mg DHA mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng cụ thể phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Thời điểm uống trong ngày
DHA có thể được bổ sung vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng việc uống cùng bữa ăn có thể giúp tăng cường hấp thu và giảm cảm giác khó chịu dạ dày.
Lưu ý khi uống DHA kết hợp với các loại thuốc khác
Nếu mẹ bầu đang dùng các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng khác, hãy thông báo cho bác sĩ để tránh các tương tác không mong muốn.
Duy tri chế độ dinh dưỡng cân bằng
DHA là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh, vì vậy, mẹ bầu cần kết hợp với chế độ ăn đa dạng, giàu vitamin và khoáng chất để đảm bảo sức khỏe tối ưu.
Kết luận
Việc bổ sung DHA đúng cách và vào thời điểm thích hợp không chỉ hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé mà còn bảo vệ sức khỏe của mẹ trong suốt thai kỳ. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch bổ sung DHA phù hợp nhất cho bạn và bé yêu.