Ăn gì bổ trứng, dễ dàng thụ thai? Điểm danh 12 loại thực phẩm tốt cho trứng
Để đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh, các chị em nên bổ sung các thực phẩm bổ trứng trước khi mang bầu. Những món ăn giàu Omega-3 và chất chống oxy hóa được đánh giá là cực tốt cho cơ thể phụ nữ. Hãy cùng GENOLIFE khám phá ngay 12 loại thực phẩm bổ dưỡng nhất cho các chị em.
1. Vì sao cần bổ trứng trước khi mang thai?
“Thả” đã lâu nhưng mãi vẫn chưa có tin vui khiến nhiều cặp đôi lo lắng, nhất là khi tình trạng hiếm muộn đang dần trở nên phổ biến hơn. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những bí kíp giúp quá trình thụ thai hiệu quả hơn. Bên cạnh bổ sung dinh dưỡng cho nam giới, các chị em phụ nữ cũng cần quan tâm tới những món tốt cho trứng phát triển.
Thực phẩm bổ trứng mang lại nhiều lợi ích cho cả trước và trong quá trình mang thai:
- Cải thiện chất lượng trứng, tăng cơ hội thụ thai
- Giúp buồng trứng hoạt động tốt hơn
- Cân bằng hormone sinh sản
- Hỗ trợ phát triển hệ thống thần kinh của thai nhi
- Cân bằng đường huyết cho mẹ
2. Gợi ý 12 món “đại bổ” cho trứng, thuận lợi cho quá trình thụ thai
Dưới đây là một số món ăn bổ dưỡng giúp cải thiện sức khỏe buồng trứng và tăng cường chất lượng trứng, rất hữu ích cho phụ nữ đang chuẩn bị mang thai:
Cá hồi
Với nguồn dinh dưỡng omega-3 dồi dào, cá hồi giúp cân bằng hormone và cải thiện chất lượng trứng hiệu quả. Ngoài ra, một số chất dinh dưỡng khác cũng được điểm tên trong cá hồi như protein, vitamin D và selen. Tất cả những chất này đều góp phần cải thiện sức khỏe sinh sản. Để bồi bổ cho trứng, các chị em nên bổ sung 2-3 bữa cá hồi/tuần.
Hạt chia
Trong hạt chia có chứa chất béo lành mạnh và chất xơ, không chỉ tốt cho sức khỏe sinh sản mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt.
Trái cây khô
Trái cây khô như nho khô cung cấp chất xơ và các vitamin thiết yếu như vitamin B6, hỗ trợ quá trình thụ thai.
Trứng
Có một sự thật là ăn trứng sẽ giúp bổ trứng cho phụ nữ trước khi mang thai. Trong trứng chứa nhiều protein, vitamin E và DHA có lợi cho sự rụng trứng ở phái đẹp.
Các loại quả mọng
Ăn gì để bổ trứng? Sẽ thật thiếu sót nếu trong câu trả lời không có các loại quả mọng như dâu tây, việt quất chứa chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp cải thiện chất lượng trứng.
Hạnh nhân
Hạt hạnh nhân cung cấp vitamin E, một chất chống oxy hóa bảo vệ trứng khỏi tổn thương.
Các loại rau xanh
Rau xanh như súp lơ, cải xoăn, cải bó xôi,…rất tốt cho các chị em phụ nữ cả trước và trong khi mang thai. Vốn giàu chất xơ và vitamin A, C, K, rau xanh thực sự tuyệt vời cho cơ thể phụ nữ. Trong quá trình mang thai, các mẹ vẫn cần duy trì thói quen ăn rau xanh hằng ngày để giúp thai nhi có hệ miễn dịch và thần kinh tốt.
Bơ
Bơ chứa chất béo lành mạnh và vitamin E, giúp cân bằng hormone và bảo vệ trứng. Các chị em đang có kế hoạch mang thai cần tích cực ăn bơ ngay nhé.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương rất tốt cho sức khỏe buồng trứng và chất lượng trứng nhờ chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin E, selen,…Đây đều là những chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ các hormone sinh sản ở phụ nữ. Hướng dương đồng thời cũng là nguồn chứa folate dồi dào, rất có lợi cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Gừng
Gừng là thực phẩm có đặc tính kháng viêm rất tốt, giúp các chị em ngăn ngừa viêm nhiễm hiệu quả.
Nghệ
Nghệ là thực phẩm không thể vắng mặt trong danh sách các món tốt cho buồng trứng. Tương tự như gừng, nghệ cũng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa rất tốt.
Macca
Cuối cùng nhưng quan trọng không kém chính là macca – một loại hạt giàu chất béo lành mạnh và chất oxy hóa. Đây là những dưỡng chất thiết yếu tham gia vào quá trình bảo vệ sức khỏe buồng trứng.
BÍ KÍP TĂNG KHẢ NĂNG THỤ THAI CHO PHỤ NỮ
Nói KHÔNG với các chất kích thích
Thức uống có cồn (rượu, bia…) hay các đồ uống chứa cafein, cocain,…đều gây hại cho sức khỏe phụ nữ. Vì vậy các chị em hãy tuyệt đối tránh xa các chất kích thích độc hại này.
Tập thể dục thường xuyên
Duy trì thói quen luyện tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp các chị em tăng cường sức đề kháng mà còn kiểm soát căng thẳng hiệu quả. Đây cũng là 1 trong những bí kíp quan trọng để tăng cơ hội thụ thai.
Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, chu kỳ rụng trứng
Chu kỳ kinh, chu kỳ trứng rụng đều là những tín hiệu cho biết sức khỏe sinh sản của bạn. Do đó cần theo dõi thường xuyên. Trong trường hợp bị chậm kinh, trễ kinh, các chị em cần thăm khám ngay để đảm bảo không mắc các bệnh lý phụ khoa.
Kết luận
Gia tăng cơ hội sinh con khỏe mạnh, các chị em phụ nữ nên chú trọng tới thực phẩm bổ trứng trước khi mang thai. Trên đây là 12 loại thực phẩm bổ dưỡng dành cho những ai đang có kế hoạch mang bầu. Chúc các chị em có sức khỏe thật tốt và sớm nhận tin vui!
Viện Công nghệ Di truyền GENOLIFE
Địa chỉ: TT03A-6, Hoàng thành City, Mỗ Lao, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội
Facebook: https://www.facebook.com/genolife.com.vn
Email: info@genolife.com.vn
Hotline: 1900.638.023