Bà bầu ăn dâu tây được không? 5 lợi ích tuyệt vời
Dâu tây là thức quả thơm ngon, đặc biệt hấp dẫn với hương vị chua ngọt hòa quyện khiến nhiều người mê mẩn. Ưa thích dâu tây là thế nhưng nhiều mẹ bầu vẫn sống cũng nỗi băn khoăn “Bà bầu ăn dâu tây được không”. Trong bài viết hôm nay, GENOLIFE sẽ giúp các mẹ đánh bay mọi thắc mắc ngay nhé.
1. Bà bầu ăn dâu tây được không?
Dâu tây là một loại trái cây thơm ngon với hương vị chua ngọt hấp dẫn, được nhiều người yêu thích. Không nằm ngoài số đông, nhiều mẹ bầu cũng rất thích dâu tây nhưng còn băn khoăn và lo lắng “Liệu bà bầu có đã ăn được dâu tây không?”
Nghiên cứu cho thấy trong dâu tây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như axit folic, vitamin C…Ví dụ: Trong 100g dâu tây chứa khoảng 30mcg axit folic, 32g phốt pho, 4g chất xơ, 95mg vitamin C, 45mg kali và 25mg canxi. Với những lợi ích sức khỏe như trên, bà bầu hoàn toàn có thể bổ sung dâu tây vào chế độ ăn uống hằng ngày.
>>>> Xem thêm: 7 loại quả bà bầu không nên ăn để bảo vệ thai nhi
2. 5 lợi ích tuyệt vời từ dâu tây
Với những lợi ích tuyệt vời đã nêu, có thể thấy rằng câu trả lời cho câu hỏi “bầu ăn dâu tây được không” là hoàn toàn có thể! Dâu tây mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, vì vậy không nên bỏ qua loại quả giàu dinh dưỡng này trong chế độ ăn hàng ngày. Sau đây, hãy cùng GENOLIFE điểm qua 5 lợi ích tuyệt vời mà GENOLIFE mang lại cho mẹ nhé:
- Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh: Dâu tây chứa nhiều axit folic, và việc tiêu thụ dâu tây hàng ngày với khoảng 400mcg axit folic sẽ giúp giảm 50% nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
- Tốt cho tim mạch: Dâu tây có thể giúp giảm cholesterol xấu và mảng bám trong động mạch, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho bà bầu.
- Tốt cho sự phát triển của thai nhi: Dâu tây là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp xây dựng collagen, hỗ trợ phát triển xương, sụn và da cho thai nhi. Các bà bầu được khuyến khích tiêu thụ khoảng 60mg vitamin C mỗi ngày.
- Tăng cường miễn dịch: Vitamin C trong dâu tây giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ bà bầu khỏi các bệnh cảm cúm và nhiễm trùng trong suốt thai kỳ.
- Cải thiện thị lực: Dâu tây cũng giúp bảo vệ thị lực nhờ vào lượng vitamin A dồi dào, giúp củng cố giác mạc và võng mạc..
3. Một số lưu ý cần nhớ cho bà bầu khi ăn dâu tây
Mặc dù được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe, song bà bầu vẫn cần chú ý một số điều sau để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé:
- Nếu sau khi ăn dâu tây, bà bầu xuất hiện các triệu chứng dị ứng như ngứa miệng, ngứa cổ họng, cần ngừng ăn ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa.
- Dâu tây là loại quả có thể chứa dư lượng thuốc trừ sâu khá cao, vì vậy bà bầu nên chọn mua dâu tây từ những nguồn đáng tin cậy và rửa thật sạch bằng nước muối pha loãng trước khi ăn.
- Bà bầu nên tránh ăn dâu tây bị dập nát hoặc có dấu hiệu thối hỏng để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và thai nhi.
- Khi chọn dâu tây, ưu tiên những quả có màu đỏ tươi, căng mọng nước và có mùi thơm đặc trưng. Nên tránh chọn những quả có đốm đen vì có thể chúng đã bị thối. Ngoài ra, dâu tây có mùi thơm nhẹ có thể đã được phun xịt nhiều hóa chất, do đó cần lưu ý khi lựa chọn.
4. Gợi ý 4 món ngon từ dâu tây cho mẹ bầu thưởng thức
Nếu chán ăn dâu tây nguyên quả, mẹ bầu cũng có thể tìm tới những cách chế biến dâu tây như sau:
Nước ép dâu tây
- Cách làm: Lấy khoảng 10-15 quả dâu tây tươi, rửa sạch và bỏ cuống, sau đó cho vào máy xay sinh tố cùng với một ít nước lọc hoặc nước cam tươi. Xay nhuyễn và lọc bỏ bã. Bạn có thể thêm chút mật ong để tăng vị ngọt tự nhiên.
- Lợi ích: Cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường miễn dịch và tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Dâu tây dầm sữa chua
- Cách làm: Cắt dâu tây thành lát mỏng, sau đó trộn với sữa chua không đường và một ít mật ong hoặc siro tự nhiên.
- Lợi ích: Món ăn này giàu vitamin C và probiotics từ sữa chua, giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu.
Sinh tố dâu tây chuối
- Cách làm: Cho dâu tây tươi, chuối chín và một ít sữa tươi hoặc sữa hạt vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn và thưởng thức.
- Lợi ích: Món smoothie này giàu kali, vitamin B6 và vitamin C, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Salad dâu tây
- Cách làm: Cắt dâu tây, táo, kiwi, nho và các loại trái cây khác thành miếng nhỏ. Trộn đều với một ít nước cốt chanh và mật ong.
- Lợi ích: Salad này cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp mẹ bầu bổ sung năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.
Kết luận
Như vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn được dâu tây vì những lợi ích tuyệt vời mà loại quả này mang lại. Tuy nhiên, mẹ nên nhớ chọn mua dâu tây từ những nguồn tin cậy đồng thời nên ngâm dâu trong nước muối pha loãng để đảm bảo vệ sinh.
Viện Công nghệ Di truyền GENOLIFE
Địa chỉ: TT03A-6, Hoàng thành City, Mỗ Lao, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội
Facebook: https://www.facebook.com/genolife.com.vn
Email: info@genolife.com.vn
Hotline: 1900.638.023