Danh sách 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn để bảo vệ con yêu
Trái cây là món tráng miệng được rất nhiều người ưa thích, tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng phù hợp với mẹ bầu. Thậm chí, nhiều loại quả còn gây nguy cơ sảy thai. Dưới đây là 7 món trái cây bà bầu không nên đụng vào để bảo vệ con yêu:
1. Danh sách 7 loại trái cây mẹ bầu không nên ăn
Chế độ ăn uống cực kỳ quan trọng đối với các mẹ bầu. Chính vì vậy, trước khi ăn, các mẹ nên lựa chọn thật kỹ lưỡng. Dưới đây là 7 loại trái cây mà các thai phụ không nên ăn để bảo vệ con yêu:
Quả dứa
Dứa là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, nhưng bà bầu nên ăn một cách hạn chế. Enzyme bromelain trong dứa có thể làm mềm cổ tử cung và kích thích các cơn co tử cung, làm tăng nguy cơ sảy thai. Để đảm bảo an toàn, bà bầu nên chỉ ăn dứa chín với lượng vừa phải và theo lời khuyên của bác sĩ.
Đu đủ xanh
Đu đủ xanh, dù là nguồn vitamin phong phú, nhưng lại không được khuyến khích trong thời kỳ mang thai. Loại quả này chứa enzyme papain và latex, có thể kích thích tử cung, làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Vì vậy, bà bầu nên chỉ ăn đu đủ chín và trong mức độ vừa phải.
Táo mèo
Táo mèo có thể là một món ăn hấp dẫn, nhưng bà bầu nên cẩn trọng khi sử dụng. Loại quả này chứa hàm lượng axit cao, có thể làm tăng axit dạ dày, gây cảm giác nóng rát và đầy bụng. Để tránh các vấn đề về tiêu hóa, tốt nhất nên hạn chế ăn táo mèo trong thời gian mang thai.
Các loại quả có tính nóng
Các loại trái cây như xoài, nhãn, chôm chôm, dưa hấu… có tính nóng, có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây cảm giác oi bức. Trong thai kỳ, bà bầu nên ăn những loại trái cây này với lượng vừa phải để hạn chế các vấn đề về sức khỏe.
Hồng ngâm
Hồng ngâm hay còn được viết đến với tên gọi hồng giòn. Đây là loại quả chứa rất nhiều tannin – một chất gây rối loạn tiêu hóa và đầy bụng. Đó là lý do vì sao mẹ bầu nên hạn chế ăn hồng giòn để tránh gặp vấn đề tiêu hóa.
Mướp đắng
Chắc hẳn nhiều mẹ bầu sẽ ngạc nhiên khi thấy mướp đắng nằm trong danh sách này. Tuy nhiên một số nghiên cứu chỉ ra rằng trong mướp đắng chứa các chất gây co bóp cổ tử cung, kích thích sinh non, vì thế không phù hợp cho bà bầu.
Trái đào
Quả đào cung cấp chất xơ và vitamin C có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều, nó cũng có thể chứa các chất kích thích và axit gây nóng dạ dày. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần thận trọng khi ăn đào và chỉ nên tiêu thụ với lượng vừa phải để tránh các vấn đề về tiêu hóa và làm tăng cảm giác nóng trong cơ thể.
2. Điểm danh 7 loại quả cực tốt cho mẹ bầu và thai nhi
Như vậy, nếu tránh ăn 7 loại hoa quả trên thì mẹ bầu còn có thể ăn gì? Sau đây là một số lựa chọn lành mạnh cho các thai phụ có thể thưởng thức:
Quả cam
Cam là loại quả giàu vitamin C và axit folic, hai dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển não bộ và xương của thai nhi. Ngoài ra, cam còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe tim mạch. Vitamin C trong cam có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào của mẹ bầu khỏi tổn thương và giảm nguy cơ mắc bệnh trong thai kỳ.
Đu đủ chín
Đu đủ chín cung cấp nhiều vitamin A, C, sắt và canxi, rất có lợi cho mẹ bầu và thai nhi. Loại quả này cũng chứa nhiều chất xơ giúp giảm táo bón, vấn đề thường gặp ở bà bầu, và enzyme papain giúp tiêu hóa thức ăn, giảm đầy bụng và khó tiêu. Đặc biệt, 100g đu đủ chín cung cấp khoảng 20mcg folate, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ.
Quả nho
Nho là lựa chọn tuyệt vời cho bữa phụ hàng ngày của bà bầu. Nó chứa nhiều vitamin A, giúp nâng cao quá trình trao đổi chất, cùng với phốt pho, kali, folate và các dưỡng chất khác, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi trong quá trình hình thành cơ thể mới.
Quả lựu
Lựu rất giàu chất chống oxy hóa như polyphenols và anthocyanins, giúp bảo vệ tế bào và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Ngoài ra, lựu còn cung cấp axit folic, dưỡng chất quan trọng giúp giảm nguy cơ các vấn đề về sự phát triển não bộ của thai nhi. Lựu cũng chứa nhiều kali và vitamin C, cần thiết cho sự phát triển cơ thể và hệ miễn dịch.
Quả dâu
Dâu là loại quả giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, vấn đề phổ biến ở bà bầu. Nó cũng bổ sung axit folic, vitamin C và kali, tất cả đều rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ.
Quả bơ
Bơ cung cấp nhiều chất béo không bão hòa, tốt cho sự phát triển não bộ và thị giác của thai nhi. Ngoài ra, bơ còn chứa axit folic, kali và vitamin E, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch của cả mẹ và bé.
Quả chuối
Chuối là thực phẩm lý tưởng cho bà bầu nhờ vào hàm lượng kali, magie và vitamin B6, giúp duy trì cân bằng điện giải và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Chuối còn chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Kết luận
Trên đây là 7 loại quả có thể gây hại cho thai nhi, vì thế mẹ bầu đặc biệt nên tránh. Thay vào đó, mẹ có thể lựa chọn các loại trái cây có lợi khác như cam, chuối, bơ, dâu,…Đừng quên bổ sung trái cây một cách đều đặn vì đây cũng là một nguồn dinh dưỡng cực kỳ quan trọng mẹ nhé.
Viện Công nghệ Di truyền GENOLIFE
Địa chỉ: TT03A-6, Hoàng thành City, Mỗ Lao, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội
Facebook: https://www.facebook.com/genolife.com.vn
Email: info@genolife.com.vn
Hotline: 1900.638.023